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Group Fitness Plan

Was erwartet dich in unseren Group-Fitness-Stunden 
 
 
E ... Einsteiger:
A ... Alle:
M ... Mittelstufe:
geeignet für Anfänger, niedere Intensität für all jene, die bereits Spaß am „Spinning“ und am „Group-Fitness“ gefunden haben geeignet für geübte „Spinner“
 

Montag

09:00-09:55
Heart-Core
Mit der Core- Muskulatur sind alle Muskeln zwischen Zwerchfell und Becken gemeint. Rücken-, Bauch-,Hüfte-und Beckenbodenmuskulatur. Wir trainieren und stabilisieren die tiefliegende Muskulatur nach neuesten wissenschaftlichen Standards unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Aspekte-und das mit viel herz und Motivation. Vorsicht. Die Stunde kann viel gute Laune bringen.
geeignet für Alle
15:30-16:25
Mein Rücken
In dieser Stunde wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt, die Stabilität der Rumpfmuskulatur wiederhergestellt und damit Rückenbeschwerden entgegen gewirkt.
geeignet für Alle
16:30-17:25
Bewusste Kraft und bewusste Beweglichkeit
Du wirst stärker und beweg- licher, deine Haltung wird optimiert. Durch BKBB lernst Du deinen Körper besser kennen und verstehen, ihn zu aktivieren und zu kontrollieren. Trainingsreize: Intensive Kräftigung und aktive Dehnung.
geeignet für Alle
17:30-18:25
Dance- Step
Tänzerische Elemente werden in ein schwungvolles Step-Programm eingebaut.
geeignet für Alle
18:30-19:25
BBP
Ein Kräftigungsprogramm für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po. Einsteiger und Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen. Wir arbeiten mit oder ohne Zusatzgeräte.
geeignet für Alle
19:45-20:10
Yoga Breath & Mind
geeignet für Alle
20:15-21:10
Yoga Body
Asanas, die sogenannten Körperstellungen des Yoga lösen Energieblockaden und schaffen eine optimale Balance in körperlicher und geistiger Kraft und Geschmeidigkeit. Die Abfolge von Asanas bewirken in der achtsamen Umsetzung Heilung, Wohlerleben und Vitalität. Yoga in seiner ganzheitlich integrierten Form (Mind, Breath und Body) kann den Körper und Geist in einen wahren Tempel transformieren.
geeignet für Alle

Dienstag

09:00-09:55
BBP Special
Individuelles Bauchtraining für die Stärkung der Bauchmuskulatur - fördert den Fettabbau und erhöht die Ausdauer.
geeignet für Alle
10:00-10:55
Faszien Workout
Die Faszie ist ein umfassendes Netzwerk unseres Körpers. Wir straffen unser Binde-Fettgewebe, lösen verfilztes oder verklebtes Gewebe. Wir steigern unsere Beweglichkeit, Dynamik und lösen Verspannungen im ganzen im Ganzen Körper.
geeignet für Alle
16:30-17:25
Body Challenge
geeignet für Alle
17:30-18:25
Back and Balance
Ein gezieltes Wirbelsäulen- und Bauchtraining mit zusätz- lichem Schwerpunkt auf Haltung und Gleichgewicht.
18:30-19:25
Knack. Po & Tolle Oberarme
Ist ein gezieltes Ausdauer- und Koordinationstraining am Step - einfache Stepschritte werden in einer Choreographie verarbeitet. Anschließend folgt ein Kräftigungsteil für Beine, Gesäß und Oberkörper und danach arbeiten wir an unseren Bauchmuskeln.
geeignet für Alle
19:30-20:25
Hot Body
Ganzkörpertraining zur Straffung, Formung und Festigung unseres Körpers. Mit wenig Fett und mehr Muskeln zum Beach Body!
20:30-21:25
Aroha
AROHA® ist inspiriert von HAKA (kraftvoll) KUNG FU (kontrolliert) und TAI CHI (rund, konzentriert und fließend). AROHA® ist speziell für aktive Erwachsene aller Altersgruppen und Fitness-Level entwickelt worden. Auch für Einsteiger ist AROHA das ideale Gruppen-Fitness Programm und ein effektives Training mit hohem Spaß-Faktor.

Mittwoch

09:00-09:25
Yoga Breath & Mind
geeignet für Alle
09:30-10:25
Energizing Yoga Flow
geeignet für Alle
 
14:00-14:55
Easy Pilates
17:30-18:25
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist ein Kräftigungsprogramm für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po. Einsteiger und Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen.
geeignet für Alle
18:30-19:25
...endlich Waschbrettbauch
Möchtest du einfach nur einen schönen & flachen Bauch oder wieder in deine Lieblingsjeans passen? Dann bist du bei diesem Kurs genau richtig. Gezielte Bauch und Rückenübungen bringen dich deinem Waschbrettbauch und einer schönen Haltung einen großen Schritt näher.
20:30-21:55
Thai-Boxing
Unser erfahrener Trainer Hammadi führt dich in die Kunst des Thai-Boxens und seine verschiedenen Techniken ein.
geeignet für Alle

Donnerstag

09:00-09:55
Intervall Oberkörper, Rücken, Bauch
Ein gezieltes Herzkreislauftraining im Intervall in Verbindung der Kräftigung unserer Oberkörper Muskulatur, wir trainieren einen starken Rücken und einen flachen Bauch mit Spaß und Schweißkörper.
geeignet für Alle
10:00-10:55
Bauch Beine Po
Individuelles Bauchtraining für die Stärkung der Bauchmuskulatur, fördert den Fettabbau und erhöht die Ausdauer.
geeignet für Alle
16:30-17:25
Easy pilates
Bei DeepWork handelt es sich um ein funktionelles Training, welches barfuß und nur mit dem eigenen Körper absolviert wird. In diesem dynamischen Ganzkörpertraining, aufgebaut auf 5 Elemente, werden unter ständigem Einbezug der tiefliegenden Stabilisationsmuskulatur (Core training) Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen trainiert. Nach dem Training ist der Körper ausgepowert und der Geist ausgeglichen.
geeignet für Alle
17:30-18:25
Bauch Beine Po Special
Individuelles Bauchtraining für die Stärkung der Bauchmuskulatur, fördert den Fettabbau und erhöht die Ausdauer.
geeignet für Alle
18:30-19:25
Body Transformation
Hoch-Intervall Training (HIIT) mit dem eigenen Körpergewicht hebt dich auf ein neues Level. Dieses Ganzkörpertraining ist eine der effektivsten Methoden um das anvisierte Ziel ”weniger Fett - mehr Muskeln” zu errreichen.
geeignet für Alle
19:30-19:55
Yoga Pranayama und Sonnengruß
Pranayama (die Lebensenergie erweitern): Durch Verschiedenste Atemtechniken wird Lebensenergie im gesamten Körper nachhaltig gespeichert welches uns als grenzenloses Kraftwerk nützen kann. Pranayama schult die Konzentration für die Meditation, beseitigt alle möglichen Krankheiten, verbessert die Gesundheit, stärkt die Nerven, schafft Raum im Körper und heitere Klarheit im Geist.
geeignet für Alle
20:00-20:55
Yoga Asanas

Freitag

09:00-09:55
Pilates
Die Pilates-Methode wurde um 1900 von Joseph H. Pilates erfunden und entwickelt und ist ein einzigartiges und faszinierendes Ganzkörpertraining aus Dehn-, Kräftigungs- und Atemübungen. Bei diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt, sowie Flexibilität und Haltung verbessert.
geeignet für Alle
15:00-15:55
Zumba
Dieser Kurs vereint Tanz und Fitness. Er beinhaltet einfache Schrittkombinationen zu moderner Musik. Ein ideales Ausdauer – und Fettverbrennungstraining für Jedermann/frau!!
geeignet für Alle
16:30-16:55
Vinyasa Yoga Flow
geeignet für Alle
17:00-17:55
Yoga Balance & Power
Asanas, die sogenannten Körperstellungen des Yoga lösen Energieblockaden und schaffen eine optimale Balance in körperlicher und geistiger Kraft und Geschmeidigkeit. Die Abfolge von Asanas bewirken in der achtsamen Umsetzung Heilung, Wohlerleben und Vitalität. Yoga in seiner ganzheitlich integrierten Form (Mind, Breath und Body) kann den Körper und Geist in einen wahren Tempel transformieren.
geeignet für Alle
18:00-18:55
Kick-it-out
Ein effektives und schweißtreibendes Ganzkörpertraining, das Kampfsportelemente aus Kickboxen, Karate und Taekwondo mit Aerobicübungen und Dance Moves kombiniert. Die Höchstleistung wird von Mal zu Mal gesteigert.
19:00-19:55
Party pumpen
Ganzkörper-Krafttraining, das Deine Muskeln zum brennen bringt. Mit Party-Beats und Disco Licht ins Wochenende! Partyfeeling und Fettverbrennung in Einem, garantiert!
geeignet für Alle
20:00-21:25
Thai-Boxing
Unser erfahrener Trainer Hammadi führt dich in die Kunst des Thai-Boxens und seine verschiedenen Techniken ein.
geeignet für Fortgeschrittene

Samstag

09:00-09:55
Basic Step & Oberkörper
Einfache Grundschritte für alle Einsteiger im Step-Bereich.
geeignet für Alle
10:00-10:55
Knackiger Po & flacher Bauch
geeignet für Alle
17:00-17:55
deepWork
deepWork richtet sich nach dem YIN/Yang-Prinzip: auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig.
18:00-18:25
Vinyasa Yoga Flow
Inspirierende Mischungen aus Jivamukti, Prana Flow, Yin und Tantra Yoga. Fließender Vinyasa Stil mit Fokus auf Atmung (Prana) , Energielenkung (Bandha) und Körperhaltung (Asana). Du kannst Dich vom gemeinsamen Atemrhythmus tragen lassen und in den Energiefluss eintauchen um mit dem Augenblick, dem Hier und dem Jetzt, zu verschmelzen. „Zum Unglücklich sein brauchst Du einen Grund, zum Glücklich sein nur die volle Präsenz im Augenblick“
geeignet für Alle
18:30-19:25
Vinyasa Yoga Flow
Inspirierende Mischungen aus Jivamukti, Prana Flow, Yin und Tantra Yoga. Fließender Vinyasa Stil mit Fokus auf Atmung (Prana) , Energielenkung (Bandha) und Körperhaltung (Asana). Du kannst Dich vom gemeinsamen Atemrhythmus tragen lassen und in den Energiefluss eintauchen um mit dem Augenblick, dem Hier und dem Jetzt, zu verschmelzen. „Zum Unglücklich sein brauchst Du einen Grund, zum Glücklich sein nur die volle Präsenz im Augenblick“
geeignet für Alle

Sonntag

17:00-17:55
Weekend-Finisher
geeignet für Alle
18:00-18:55
Fight'n'fun
geeignet für Alle
Happy Fitness
Happy Fitness Innsbruck
Mitterweg 21
6020 Innsbruck
43 512 283833